About
سيساعدك تحدي القرفصاء لمدة 15 يومًا على تمرين عضلات الافخاذ وأوتار الركبة والرباعية والباطات. لن تحتاج إلى أي معدات لهذا التحدي ، لذلك يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان وفي أي وقت. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة الشدة ، يمكنك إضافة أوزان حرة أو رباط حول فخذيك للتمارين. إذا كان التمارين صعب عليك استخدام حائط أو كرسي للدعم. يتكون التحدي من 5 تمارين تشكل مجموعة واحدة. ستبدأ ببطء في إكمال 25 ترديدة لكل تمارين ، وتشق طريقك حتى 150 ترديدة.
You can also join this program via the mobile app. Go to the app
Instructors
Price
Free